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中老年男性怎么预防阳痿?做到这4点很重要!

湛江男健医院时间:2022-03-30

阳痿是一种让男性感到非常自卑的性功能障碍疾病,一般都发生在中老年男性身上,发病原因与多种因素有关,比如年龄增大,身体素质下降,而且还由于平时的不良生活习惯有关,经常熬夜加班以及吸烟喝酒都是导致阳痿的原因。所以中老年男性要想预防,还是应该从生活中小细节做起。

那么中老年男性应该怎样预防阳痿呢?

1、保持良好的心态

其实阳痿也是属于一种身心性疾病,大部分阳痿是由于不良的心理因素造成的,因为男性朋友承受的深深压力是相当大的,主要来自于家庭和工作。而且中老年人由于年龄的增长,身体多个功能会慢慢的衰退,性功能也会相对应的减退,偶尔出现一两次不行就会产生心理障碍,久而久之就会导致心理性阳痿疾病的发生。所以中老年人在平时一定要学会调整自己的心态,要做到知足常乐和顺其自然的心态,偶尔出现一两次阳痿并不是真正的阳痿,一定要给自己足够的信心,千万不要太紧张焦虑,不要太过担心。

2、保持健康饮食

因为中老年人本身身体多个功能都会下降,不像年轻人精力那么旺盛,所以这时候更应该注重平时的健康饮食,要注意饮食,营养搭配均衡,在平时应该多吃五谷杂粮,多吃含维生素以及蛋白质丰富的食物,保证营养均衡能够促进性功能。千万不要经常大鱼大肉,经常暴饮暴食,也不能够过度节食,而且还要注意戒烟限酒,因为烟和酒都会导致性功能下降。

3、坚持运动

有的中老年人看起来会比同年人更加年轻,甚至比年轻人还更具有活力,其实他们有一个延缓衰老的秘诀,那就是坚持运动,在平时积极运动可以促进全身的血液循环,能够加速新陈代谢,可以让自己保持青春的状态,而且运动能够增强阴茎动脉的血液循环,就能够促进阴茎的勃起功能,可以提高男性的性功能。每天坚持半小时的运动,能够促进身体健康,可以提高整体的身体素质水平,能够降低各种疾病的发生,有利于男性的健康养生。

4、防治生殖系统疾病

很多情况下,阳痿的发病原因是由于泌尿生殖系统疾病所导致的,比如患有前列腺炎和肾病以及睾丸疾病都会导致性功能低下,甚至会降低性欲。所以中老年人一定要注意个人卫生问题,在平时要勤洗澡和勤换洗内裤,而且要注意性生活的清洁卫生工作,在性生活前后一定要清洗下身,如果发现生殖系统出现了炎症,那么就应该积极治疗,以免病情恶化而对性功能造成危害。

因为中老年人本身就是阳痿的高发人群,所以中老年人在平时更应该注重生活的保养,应该保持饮食搭配均衡,要注意荤素搭配合理应该多吃有利于身体健康的食物,要避免吃油炸食品和辛辣刺激性的食物,而且要戒烟戒酒,最关键的是应该保持积极乐观的心态,要多到户外进行体育锻炼,这样就能够提高自己的性能力,可以有效的预防阳痿。