直接按摩胸部

　　由下往上、由内而外地抚摸乳房，用适当的手部力量交替来回按摩双乳各2分钟。条件允许的话，可伴以使用美胸产品或是身体按摩油，能够达到滋润胸部肌肤及增强胸部弹性的功效。

　　辅助紧实肌肉

　　方法一：挺直身体，双手合十，左右手掌同时施力并互相推挤，吸气时停顿，吐气时用力，每天锻炼1分钟左右，能使前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实，同时还可有效消除腋下两侧多余的脂肪，防止“副乳”产生。

　　方法二：挺直身体，嘴巴作出夸张的“一”与“O”的形状，来回做个两三分钟，可以拉紧下颚至颈部的肌肉群，同时有助于提升胸部和紧实前胸的皮肤。

3种巧妙健胸法

　　沐浴健胸运动

　　沐浴既为清洁，同样也是健胸的好时机。当热水喷淋胸部时，有意识地按摩胸前的肌肤，可以促进血液循环，并且防止胸部松垂。

　　椅上健胸运动

　　对于需要经常伏案工作的OL来说，利用座椅来做健胸运动也不失为一个好方法。只要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带组织。

　　床上健胸运动

　　睡觉之前，先俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。

请注意了

　　1.无论做哪种健胸运动时，力度与频次都要量力而行，以免对胸部造成不必要的损伤。

　　2.购买胸罩时，一定要选择尺寸合适的棉质品。

　　3.如果正在实施KEEP FIT计划，必须注意要循序渐进，不可以操之过急，急剧消瘦的后果之一便是使胸部过早松垂。

　　4.经常喜欢上健身房的话，首先要懂得自我保护，避免做一些无保护的剧烈运动。

　　5.尽量不要用太热的水洗澡，否则容易烫伤胸部娇嫩的肌肤。

　　6.炎热的季节里，切勿让胸部的肌肤直接暴露在太阳底下暴晒。

　　7.掌握日常胸部按摩手势，也可疏通胸部穴道与经脉，对胸腺有很好的保养作用。方法是这样的：由内而外做圆圈形按摩；双手握住乳房，轻轻震动一两分钟；轻轻拍打乳房下侧；双手交替由胸颈处向上提升按摩。

　　8.选用质地较好的胸部肌肤保养品。

　　真正的好点子

　　月经期间，胸部常常会感到隐隐的胀痛，这主要是由于荷尔蒙分泌失调所引起。这时应特别注意饮食结构，尽量少喝咖啡，少吃巧克力及其他含糖量较高的食品，还要减少动物脂肪的摄入量。也可通过服用维他命B6、维他命E、锌等营养品来减弱疼痛感。